Dato

Genrer

Kommuner

Vælg en eller flere genrer
Søg i udvalgte kommuner
  • Vælg alt Nulstil
Indtast nyt arrangement Ret info
Sidst rettet
31/5 2017
Aabenraa Multiarena
Hjelmalle 1-3
6200 Aabenraa

GPS-info: Lat 55.0393, Lon 9.41033

Viser 1-20 ud af 30 events 19. nov. 2017

Motion | Andet motionstilbud

PowerYoga

Tir. d. 9. januar til tir. d. 20. marts 2018, 10 kursusdage kl. 07-08. / Aabenraa Multiarena

Tir. d. 9. januar til tir. d. 20. marts 2018, 10 kursusdage kl. 07-08.
Pris: (Pris: 635 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Sabine Otten. Power Yoga er for dem, som er vant til at dyrke yoga. Her er der fokus på udholdenhed, kredsløb og styrke men også på balance og afslappning for sindet. Yogatimerne er bygget op omkring solhilsnerne så du vil gennemgå øvelserne igen og igen og kan få opbygget en god grundlæggende viden om yoga og opleve timerne som et flow, som afsluttes med en meditation, visualisering eller kropsscanning. Medbring yogamåtte og en flaske vand
Hold: 81242
Motion | Gymnastik/aerobic

Bevægelse og afspænding

Tor. d. 11. januar til tor. d. 3. maj 2018, 15 kursusdage kl. 14.35-15.50. / Aabenraa Multiarena

Tor. d. 11. januar til tor. d. 3. maj 2018, 15 kursusdage kl. 14.35-15.50.
Pris: (Pris: 625 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Tove Schultz Lund. I undervisningen indgår grundig opvarmning, styrke og smidiggørende øvelser samt udspændingsøvelser. Ligeledes laver vi venepumpeøvelser for et bedre kredsløb. Der vil være mulighed for at arbejde med delemner, hvor der lægges vægt på et specifikt kropsområde (f.eks. ryg eller bækkenbund) eller et bestemt emne, såsom arbejds- og hvilestillinger
Der afsluttes hver gang med koncentreret afspænding
Medbring selv et liggeunderlag.
Medbring liggeunderlag, håndklæde og noget at drikke. Undervisningen foregår i sal 1 i Aabenraa Multiarena. Du ønskes rigtig god fornøjelse
Hold: 81237
Motion | Fitness/styrketræning

Aquafitness med cirkel- og intervaltræning

Man. d. 15. januar til man. d. 4. juni 2018, 17 kursusdage kl. 19-19.40. / Aabenraa Multiarena

Man. d. 15. januar til man. d. 4. juni 2018, 17 kursusdage kl. 19-19.40.
Pris: (Pris: 905 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Til dig som gerne vil have pulsen op, hvilket giver dig en god fedtforbrænding. Træningen foregår i varmt vand. Der vil være intervaltræning (hæver pulsen/fedtforbrænding) og konditionstræningsøvelser (styrkende/kondition). Til træningen er der musik.
Træningen er sjov og for alle aldre. Hermed indkaldes du til ovennævnte kursus. Adgang til omklædningsrum fra 10 min. forud for træning og skal være efterladt senest 20 min. efter træning. Du ønskes et rigtigt godt kursus. Bemærk at der ikke er undervisning i uge 7 og 15
Hold: 81601
Motion | Fitness/styrketræning

Aquafitness med cirkel- og intervaltræning

Man. d. 15. januar til man. d. 4. juni 2018, 17 kursusdage kl. 19.45-20.25. / Aabenraa Multiarena

Man. d. 15. januar til man. d. 4. juni 2018, 17 kursusdage kl. 19.45-20.25.
Pris: (Pris: 905 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Til dig som gerne vil have pulsen op, hvilket giver dig en god fedtforbrænding. Træningen foregår i varmt vand. Der vil være intervaltræning (hæver pulsen/fedtforbrænding) og konditionstræningsøvelser (styrkende/kondition). Til træningen er der musik.
Træningen er sjov og for alle aldre. Hermed indkaldes du til ovennævnte kursus. Adgang til omklædningsrum fra 10 min. forud for træning og skal være efterladt senest 20 min. efter træning. Du ønskes et rigtigt godt kursus. Bemærk at der ikke er undervisning i uge 7 og 15
Hold: 81602
Motion | Fitness/styrketræning

Aquafitness med cirkel- og intervaltræning

Man. d. 15. januar til man. d. 4. juni 2018, 17 kursusdage kl. 20.30-21.10. / Aabenraa Multiarena

Man. d. 15. januar til man. d. 4. juni 2018, 17 kursusdage kl. 20.30-21.10.
Pris: (Pris: 905 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Til dig som gerne vil have pulsen op, hvilket giver dig en god fedtforbrænding. Træningen foregår i varmt vand. Der vil være intervaltræning (hæver pulsen/fedtforbrænding) og konditionstræningsøvelser (styrkende/kondition). Til træningen er der musik.
Træningen er sjov og for alle aldre. Hermed indkaldes du til ovennævnte kursus. Adgang til omklædningsrum fra 10 min. forud for træning og skal være efterladt senest 20 min. efter træning. Du ønskes et rigtigt godt kursus. Bemærk at der ikke er undervisning i uge 7 og 15
Hold: 81603
Børn | Andet motionstilbud

Babysvømning 2 mdr. 1 år

Tir. d. 16. januar til tir. d. 22. maj 2018, 17 kursusdage kl. 09-09.40. / Aabenraa Multiarena

Tir. d. 16. januar til tir. d. 22. maj 2018, 17 kursusdage kl. 09-09.40.
Pris: (Pris: 835 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Giv din baby en dejlig sansende og stimulerende oplevelse i vand. Til Babysvømning bliver de yngste fra 0-1 år vænnet til vand og får udviklet deres motorik- og bevægelsesmønstre. Der sættes fokus på tilvænning og tryghed i vandet, som gør forældre og babyer bedre rustet til at opleve vandet.
I undervisningen vil der indgå sang forbundet med leg/øvelser samt brug af redskaber for at stimulere dit barn på dets bedste måde
Vi øver babyerne til at flyde på ryggen uden bælte, dykke, sidde og falde fra kant, lave torpedo mellem forældre m.m. vejlede forældrene i bl.a. holde-teknikker og rutsje på rutsjebanen.
Din baby skal bruge badebukser eller en badeble med tætsluttende elastik rundt om mave, ryg og lår.
Tag nogle tørre håndklæder med således, at babyen ikke bliver kold på vej i og op af vandet
Der er mulighed for at have autostol eller lift med ind til bassinet. Derudover er det en god ide at have en sut med
En undervisningslektion varer ca. 40 minutter. Lektionens længde er afstemt i henhold til babyens indlæringsniveau og dets evne til at holde varmen i vandet. Til de mindste babyer anbefales en neoprenbadedragt for at holde på varmen. Her skal tilføjes, at er dit barn mellem 2-3 mdr kan det ske, at I kun deltager halvdelen af tiden de første gange.
Hermed indkaldes du og din baby til ovennævnte kursus. Babyen skal have badetøj på, som kan holde bleen. Til de mindste babyer anbefales en neoprenbadedragt for at holde på varmen. Det er ikke tilladt at gå i vandet, før underviser er til stede ved bassinet. Du og din baby ønskes rigtig god fornøjelse. Ingen undervisning i uge 7 og 15.
Hold: 81232
Børn | Andet motionstilbud

Babysvømning 2 mdr. 1 år

Tir. d. 16. januar til tir. d. 22. maj 2018, 17 kursusdage kl. 09.50-10.30. / Aabenraa Multiarena

Tir. d. 16. januar til tir. d. 22. maj 2018, 17 kursusdage kl. 09.50-10.30.
Pris: (Pris: 835 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Giv din baby en dejlig sansende og stimulerende oplevelse i vand. Til Babysvømning bliver de yngste fra 0-1 år vænnet til vand og får udviklet deres motorik- og bevægelsesmønstre. Der sættes fokus på tilvænning og tryghed i vandet, som gør forældre og babyer bedre rustet til at opleve vandet.
I undervisningen vil der indgå sang forbundet med leg/øvelser samt brug af redskaber for at stimulere dit barn på dets bedste måde
Vi øver babyerne til at flyde på ryggen uden bælte, dykke, sidde og falde fra kant, lave torpedo mellem forældre m.m. vejlede forældrene i bl.a. holde-teknikker og rutsje på rutsjebanen.
Din baby skal bruge badebukser eller en badeble med tætsluttende elastik rundt om mave, ryg og lår.
Tag nogle tørre håndklæder med således, at babyen ikke bliver kold på vej i og op af vandet
Der er mulighed for at have autostol eller lift med ind til bassinet. Derudover er det en god ide at have en sut med
En undervisningslektion varer ca. 40 minutter. Lektionens længde er afstemt i henhold til babyens indlæringsniveau og dets evne til at holde varmen i vandet. Til de mindste babyer anbefales en neoprenbadedragt for at holde på varmen. Her skal tilføjes, at er dit barn mellem 2-3 mdr kan det ske, at I kun deltager halvdelen af tiden de første gange.
Hermed indkaldes du og din baby til ovennævnte kursus. Babyen skal have badetøj på, som kan holde bleen. Til de mindste babyer anbefales en neoprenbadedragt for at holde på varmen. Det er ikke tilladt at gå i vandet, før underviser er til stede ved bassinet. Du og din baby ønskes rigtig god fornøjelse. Ingen undervisning i uge 7 og 15.
Hold: 81233
Børn | Andet motionstilbud

Babysvømning 2 mdr. 1 år

Tir. d. 16. januar til tir. d. 22. maj 2018, 17 kursusdage kl. 10.40-11.20. / Aabenraa Multiarena

Tir. d. 16. januar til tir. d. 22. maj 2018, 17 kursusdage kl. 10.40-11.20.
Pris: (Pris: 835 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Giv din baby en dejlig sansende og stimulerende oplevelse i vand. Til Babysvømning bliver de yngste fra 0-1 år vænnet til vand og får udviklet deres motorik- og bevægelsesmønstre. Der sættes fokus på tilvænning og tryghed i vandet, som gør forældre og babyer bedre rustet til at opleve vandet.
I undervisningen vil der indgå sang forbundet med leg/øvelser samt brug af redskaber for at stimulere dit barn på dets bedste måde
Vi øver babyerne til at flyde på ryggen uden bælte, dykke, sidde og falde fra kant, lave torpedo mellem forældre m.m. vejlede forældrene i bl.a. holde-teknikker og rutsje på rutsjebanen.
Din baby skal bruge badebukser eller en badeble med tætsluttende elastik rundt om mave, ryg og lår.
Tag nogle tørre håndklæder med således, at babyen ikke bliver kold på vej i og op af vandet
Der er mulighed for at have autostol eller lift med ind til bassinet. Derudover er det en god ide at have en sut med
En undervisningslektion varer ca. 40 minutter. Lektionens længde er afstemt i henhold til babyens indlæringsniveau og dets evne til at holde varmen i vandet. Til de mindste babyer anbefales en neoprenbadedragt for at holde på varmen. Her skal tilføjes, at er dit barn mellem 2-3 mdr kan det ske, at I kun deltager halvdelen af tiden de første gange.
Hermed indkaldes du og din baby til ovennævnte kursus. Babyen skal have badetøj på, som kan holde bleen. Til de mindste babyer anbefales en neoprenbadedragt for at holde på varmen. Det er ikke tilladt at gå i vandet, før underviser er til stede ved bassinet. Du og din baby ønskes rigtig god fornøjelse. Ingen undervisning i uge 7 og 15.
Hold: 81213
Motion | Andet motionstilbud

Børneyoga 3 - 5 år

Ons. d. 17. januar til ons. d. 14. marts 2018, 8 kursusdage kl. 16-16.50. / Aabenraa Multiarena

Ons. d. 17. januar til ons. d. 14. marts 2018, 8 kursusdage kl. 16-16.50.
Pris: (Pris: 460 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Tina Thulesen. Børn vil elske at dyrke yoga, da mange af stillingerne efterligner dyr og ting i naturen de kender og det er en sjov aktivitet uden konkurrenceaspekt. I børneyoga leges med kreativitet og fantasi mens kroppen styrkes.

Her arbejdes med åndedrættet, hvordan det fungere og hvad der påvirker det, så børnene lærer at bruge deres lunger rigtigt.

Instruktør:
Tinas udgangspunkt i børneyoga er at øge børns kropsbevidsthed. Give børn den egenskab at "mærke efter", få styrke og opleve øget kontrol, samt at sætte ord på signalerne fra kroppen.

Hold: 81225
Motion | Andet motionstilbud

Børneyoga 6-8 år

Ons. d. 17. januar til ons. d. 14. marts 2018, 8 kursusdage kl. 17-17.50. / Aabenraa Multiarena

Ons. d. 17. januar til ons. d. 14. marts 2018, 8 kursusdage kl. 17-17.50.
Pris: (Pris: 460 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Tina Thulesen. Børn vil elske at dyrke yoga, da mange af stillingerne efterligner dyr og ting i naturen de kender og det er en sjov aktivitet uden konkurrenceaspekt. I børneyoga leges med kreativitet og fantasi mens kroppen styrkes.

Her arbejdes med åndedrættet, hvordan det fungere og hvad der påvirker det, så børnene lærer at bruge deres lunger rigtigt.

Instruktør:
Tinas udgangspunkt i børneyoga er at øge børns kropsbevidsthed. Give børn den egenskab at "mærke efter", få styrke og opleve øget kontrol, samt at sætte ord på signalerne fra kroppen.

Hold: 81226
Motion | Andet motionstilbud

Børneyoga 9-11 år

Ons. d. 17. januar til ons. d. 14. marts 2018, 8 kursusdage kl. 18-18.50. / Aabenraa Multiarena

Ons. d. 17. januar til ons. d. 14. marts 2018, 8 kursusdage kl. 18-18.50.
Pris: (Pris: 460 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Tina Thulesen. Børn vil elske at dyrke yoga, da mange af stillingerne efterligner dyr og ting i naturen de kender og det er en sjov aktivitet uden konkurrenceaspekt. I børneyoga leges med kreativitet og fantasi mens kroppen styrkes.

Her arbejdes med åndedrættet, hvordan det fungere og hvad der påvirker det, så børnene lærer at bruge deres lunger rigtigt.

Instruktør:
Tinas udgangspunkt i børneyoga er at øge børns kropsbevidsthed. Give børn den egenskab at "mærke efter", få styrke og opleve øget kontrol, samt at sætte ord på signalerne fra kroppen.

Hold: 81227
Motion | Andet motionstilbud

Blid Hatha-Yoga

Tor. d. 18. januar til tor. d. 15. marts 2018, 8 kursusdage kl. 09-09.50. / Aabenraa Multiarena

Tor. d. 18. januar til tor. d. 15. marts 2018, 8 kursusdage kl. 09-09.50.
Pris: (Pris: 415 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Tina Thulesen. Blid Hatha yoga er klassisk Hatha yoga, men med større fokus på den beroligende, nedstressende del. Der er flere stræk, twists og såvel siddende som liggende øvelser. Blid Hatha yoga er for alle der har brug for at koble fra og sætte tempoet lidt ned.

Hold: 81228
Motion | Andet motionstilbud

Senior-Yoga

Tor. d. 18. januar til tor. d. 15. marts 2018, 8 kursusdage kl. 10-10.50. / Aabenraa Multiarena

Tor. d. 18. januar til tor. d. 15. marts 2018, 8 kursusdage kl. 10-10.50.
Pris: (Pris: 415 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Tina Thulesen. Senior yoga er for dig det er + 50. Øvelserne foregår siddende på stole, eller stående, så alle kan være med. Senior yoga er en blid form for bevægelse, hvor der sættes focus på udstrækning, bevægelighed, blid styrke, balance, vejrtrækningen og afspænding.

Du vil opleve en indre ro, mere energi, velvære og oplagthed.
Du vil opnå en bedre kropsfornemmelse, kontrol over kroppen og forbedret kropsholdning.

Hold: 81229
Motion | Andet motionstilbud

Varmtvandstræning

Tor. d. 18. januar til tor. d. 31. maj 2018, 17 kursusdage kl. 09-09.40. / Aabenraa Multiarena

Tor. d. 18. januar til tor. d. 31. maj 2018, 17 kursusdage kl. 09-09.40.
Pris: (Pris: 795 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. I træningen vil der blive lagt vægt på, at undervisningen er alsidig, og at den tilgodeser behovet for stabilisering af muskelgrupperne og bevægelse generelt. Træningen foregår i et bassin med 32 grader varmt vand. Kursusgebyr er incl. sauna. Du indkaldes hermed til ovenstående undervisning. Tilmeldingen er bindende. Du ønskes rigtig god fornøjelse. Der er ingen undervisning i uge 7 og 15
Hold: 81216
Motion | Andet motionstilbud

Varmtvandstræning

Tor. d. 18. januar til tor. d. 31. maj 2018, 17 kursusdage kl. 09.45-10.25. / Aabenraa Multiarena

Tor. d. 18. januar til tor. d. 31. maj 2018, 17 kursusdage kl. 09.45-10.25.
Pris: (Pris: 795 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. I træningen vil der blive lagt vægt på, at undervisningen er alsidig, og at den tilgodeser behovet for stabilisering af muskelgrupperne og bevægelse generelt. Træningen foregår i et bassin med 32 grader varmt vand. Kursusgebyr er incl. sauna. Du indkaldes hermed til ovenstående undervisning. Tilmeldingen er bindende. Du ønskes rigtig god fornøjelse. Der er ingen undervisning i uge 7 og 15
Hold: 81217
Motion | Andet motionstilbud

Varmtvandstræning

Tor. d. 18. januar til tor. d. 31. maj 2018, 17 kursusdage kl. 10.35-11.10. / Aabenraa Multiarena

Tor. d. 18. januar til tor. d. 31. maj 2018, 17 kursusdage kl. 10.35-11.10.
Pris: (Pris: 795 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. I træningen vil der blive lagt vægt på, at undervisningen er alsidig, og at den tilgodeser behovet for stabilisering af muskelgrupperne og bevægelse generelt. Træningen foregår i et bassin med 32 grader varmt vand. Kursusgebyr er incl. sauna. Du indkaldes hermed til ovenstående undervisning. Tilmeldingen er bindende. Du ønskes rigtig god fornøjelse. Der er ingen undervisning i uge 7 og 15
Hold: 81218
Motion | Andet motionstilbud

Varmtvandstræning (hensyntagende)

Tor. d. 18. januar til tor. d. 31. maj 2018, 17 kursusdage kl. 11.15-11.55. / Aabenraa Multiarena

Tor. d. 18. januar til tor. d. 31. maj 2018, 17 kursusdage kl. 11.15-11.55.
Pris: (Pris: 735 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Målgruppen er personer, der har behov for skånehensyn i forhold til træningen. Der trænes i små hold og i dejlig varmt vand. I træningen vil der blive lagt vægt på alsidig undervisning, som tilgodeser behov for stabilisering af muskelgrupper og bevægelse generelt.
Der er på dette kursus fri afbenyttelse af sauna. Hermed indkaldes du til ovenstående undervisning. Tilmeldingen er bindende. Rigtig god fornøjelse. Der er ingen undervisning i uge 7 og 15
Hold: 81219
Motion | Gymnastik/aerobic

Vandgymnastik i varmtvandsbassin

Fre. d. 19. januar til fre. d. 1. juni 2018, 17 kursusdage kl. 14.30-15.10. / Aabenraa Multiarena

Fre. d. 19. januar til fre. d. 1. juni 2018, 17 kursusdage kl. 14.30-15.10.
Pris: (Pris: 795 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Vandet støtter dine bevægelser, så træningen er mere skånsom end på land. Hjælp din krop til at komme i god form og få større overskud - både fysisk og psykisk. Du vil øge dit velvære, og du bevarer bevægelsesfriheden og muligheden for at gøre det, du gerne vil. Du vil opleve en øget bevægelsesfrihed, når du er i vand, også selvom du er oppe i årene. Motion forebygger en lang række sygdomme. Hermed indkaldes du til ovennævnte kursus. Adgang til omklædningsrum fra 10 min. forud for træning og forlades senest 20 min. efter træning. Du ønskes et rigtigt godt kursus. Der er ingen undervisning i uge 7 og 15
Hold: 81222
Motion | Gymnastik/aerobic

Babysvømning 1-2 årige

Fre. d. 19. januar til fre. d. 1. juni 2018, 17 kursusdage kl. 15.15-15.55. / Aabenraa Multiarena

Fre. d. 19. januar til fre. d. 1. juni 2018, 17 kursusdage kl. 15.15-15.55.
Pris: (Pris: 835 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Babysvømning er fortrolighed og glæde med vand og leg mellem barn og forældre på barnets præmisser. Der er åbent 15 minutter før start til omklædning. Der forefindes pusleplader, badekar og spande. Der undervises i 32 til 34 grader varmt vand. Undervisningen er på 30 minutter pr. gang. Nogle gange vil der være mulighed for fri leg i slutningen af undervisningen. Ligeledes vil der være mulighed for at medbringe en ekstra voksenledsager 2 gange i forløbet. Den ene gang er fastlagt til at være sidste undervisningsdag.

Babysvømning stimulerer dit barns sanser, muskulatur og giver barnet en fantastisk bevægelsesfrihed.
Der er fokus på det enkelte barns udvikling i vand.
Flyde- og dykkeøvelser er en vigtig del af undervisningen. Sange relateret til babysvømning indgår ligeledes. Her trænes - alt efter alder og motorisk udvikling - crawl, rygcrawl og spring fra kant. Du og din baby indkaldes hermed til ovenstående kursus. Babyen skal have badetøj på, som kan holde bleen på plads. Det er ikke tilladt at gå i bassinet, før underviseren er tilstede. Rigtig god fornøjelse. Der er ingen undervisning i uge 7 og Påsken
Hold: 81220
Motion | Fitness/styrketræning

Aquafitness med cirkel- og intervaltræning

Fre. d. 19. januar til fre. d. 1. juni 2018, 17 kursusdage kl. 16-16.40. / Aabenraa Multiarena

Fre. d. 19. januar til fre. d. 1. juni 2018, 17 kursusdage kl. 16-16.40.
Pris: (Pris: 905 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: AOF SYD
Sted:
Underviser: Marianne Blenner Babalola. Til dig som gerne vil have pulsen op, hvilket giver dig en god fedtforbrænding. Træningen foregår i varmt vand. Der vil være intervaltræning (hæver pulsen/fedtforbrænding) og konditionstræningsøvelser (styrkende/kondition). Til træningen er der musik.
Træningen er sjov og for alle aldre. Hermed indkaldes du til ovennævnte kursus. Adgang til omklædningsrum fra 10 min. forud for træning og skal være efterladt senest 20 min. efter træning. Du ønskes et rigtigt godt kursus. Bemærk at der ikke er undervisning i uge 7 og 15
Hold: 81604